ウィステリアの香り

現在の状態は
1年半前から比べるとトータルで体重が10kg減って
体脂肪率は10％減りました。

20代の頃と同じ体重になって
体が軽い、軽い～～♪ヾ(=^▽^=)ノ

今でも毎日、体重が減るきっかけになった
５つの事は続けてます(^-^)

●朝バナナ
2009年夏に首の椎間板ヘルニアになり、
痛み止めの薬を飲んだら食欲がなくなって
毎朝食べてた菓子パンが全然食べれなったので、
仕方なくバナナを食べるようにしたら
どんどん体重が減ってきました。


●プーアル茶
首が治ったと思ったら、今度は膀胱炎になってしまい、
冷たい飲み物を飲むと
お腹がシクシク痛くなるので
夏でも温かい（ぬるい）プーアル茶を　
ガブガブ飲むようにました。
お陰で体脂肪率がどんどん減ってきました。


●お風呂でリンパマッサージ
年齢とともに肌が乾燥して痒くなってきたので
体を洗う時に　タオルじゃなくて手で洗ってたんですが、
リンパの流れを意識して　さするように洗ったら
むくみも取れて足や腕がほっそりしました(^▽^)

リンパが流れると　むくみも取れるし
代謝がアップして痩せやすくなるんですって。


●美へそダイエット
体重が減ったのは良いけど、筋力が落ちたら困るので
インナーマッスルを鍛えようと思って始めたのが、これ。
お腹（おへそ）に力を入れて　一日中ヘコませてます。

たぶん、これを続けるのが一番大変かもしんないけど
あっちゃんのナイスバディ写真を携帯の待ち受けにして、
モェモェパワーで頑張りました(笑)


●姿勢を良くする
お腹に力を入れると　自然と背筋が伸びて姿勢が良くなります。
姿勢を良くすると　凄く疲れるけど
これって腹筋や背筋を使うからなんだよね。


てな感じで、
1年半ずっとこれを続けてたら痩せたんだけど、
どれか一つが効いてるっていうより、
相乗効果なのかもしれないから
リバウンドが怖くて　どれも　やめられないのだぁ～(^-^;