ウィステリアの香り

昨日は整形外科のリハビリへ行ってきた。
時々、右ヒザが痛くなる時はあるけど
太もものマッサージをすると
すぐに痛みが無くなるので
サポーターや湿布は全く使わなくなった(^▽^)

斎藤先生に右ひざの内側のじん帯を
マッサージしてもらってから
新たなリハビリ方法を教えてもらった。
太ももとお尻の筋肉を鍛えるもの。

イスに座って右足の方向へ前傾姿勢になり
足に力を入れてお尻を上げるというもの。
ふん！っと踏ん張って足に力を入れても
お尻が上がらない。。。
なんて筋力が無いんだ(;゜(エ)゜) アセアセ

で、で、できませーん！と言うと
先生が大きな円筒のマッサージローラーを持ってきて
その上に左手を乗せて
バランスを取ってみてと指導してくれた。
そして、右足親指の方に体重が乗るように
太ももとお腹の隙間をギュッと縮める感覚でと。
するとお尻は上がらないが、太ももとお尻に
力が入ってる感覚がつかめた！

普段、どんだけ太ももと
お尻の筋肉を使ってないのかが分かる。
力の入れ方さえ分からないんだもん(^▽^;)

今日はさっそく太ももとお尻が
筋肉痛になってる（笑）
毎日続ければ出来るようになるのかな(^^ゞ

それにしても、特別な器具を使ったりせずに
イスに座って出来るリハビリって良いよね♪