何十年も前から、様々なサイトの会員登録に
ヤフーメールアドレスを使っていたが、
迷惑メールが大量に来て　ほんとウザい。
受信拒否設定しても新たなアドレスで
どんどん送って来るからキリがない。
さすがにこのメルアドは使うのやめよう(^^;;

そして、パスワードもあちこちで同じものを
ずっと使いまわして登録していた。。。
これはさすがに変えないと(^^;;
全て別々の安全性の高いものに変えるぞ！

リーグワンが始まったら
ラグビーの試合を見るのに時間がかかるので
暇な今の時期に面倒な作業をしておこう！（笑）

登録しているサイトにアクセスして
メルアドとパスワードの変更する作業を
毎日コツコツとやり出したが
とにかく手間がかかる(ー。ー)フゥ

殆どのサイトはマイページにアクセスして
メルアドを変更できるのに
変更できないサイトもあるのだ。
一旦、退会してから再度会員登録しろとか
意味わかんねーよ（笑）

あと、ずいぶん昔に会員登録したサイトもあるが
もう使ってないから退会したいのに
いちいちメールで申請しないとダメとか面倒くさい。
すんなり退会させないための嫌がらせかよ(-_-;)

Googleのパスワードマネージャーが
安全性の高いパスワードを生成して記憶してくれるから
いちいちログインの度に
メモを見なくて済むのは有難い（笑）

そういや、一昔前のパスワード登録って
英字8文字の小文字だけでOKだったよな。
最近は安全性が高くなるように
大文字、小文字、数字、記号も混ぜて
８文字以上でパスワードを作れと指定されることが多い。
自分で考えるのは大変なのだ(^▽^;)

Googleが作ってくれない場合もあったので
ランダムでパスワードを生成するサイトを利用した。
自分じゃ思いつかないような
奇妙な文字列になるのが面白い（笑）

それから、スマホアプリの登録でも
同じメルアドとパスワードを使ってたので
こっちも変更しなくては(;-_-) =3 フゥ

あと少しで終わるから、がんばれ私！

月曜日に右ヒザの様子を報告するために
整形外科へ行ってきました。

診察室に入るとラグビー好きの黒坂先生は
話しながらチラチラと私のTシャツを見ていた。
この日、私が着ていたのは
ＴＪペレナラさんのTシャツなのだ（笑）

本当は先生とラグビーの話をしたかったけど
とにかく ここの外来は患者さんが多くて大忙しなので、
無駄話をする暇ななさそう。。。
ヒザの調子は良いです！と報告だけにした(^^;;

リハビリも終了したし、
これで一旦、右ヒザの通院は終了！＼(^_^)／
またヒザの痛みが悪化したときは
いつでも来てくださいとの事(*^^*)

次は腰が痛くなった時に行くことにしよう（笑）
一年に何度か、ものすごく腰が痛くて
座ってられないくらいツライ時があるのだ(;´Д`A ```

黒坂先生はヒザ、股関節の専門医なので
腰はどの先生の予約を取れば良いですか？と聞いたら
「私が診るので大丈夫ですよ」
と言ってくれた(*^^*)
その時はまたラグビーＴシャツを着て行こうっと（笑）

今年になって　かなり体重が増えて
体が重たくて仕方がない（＞＜）
お腹周りも太くなって
緩めだったカーゴパンツがパツパツだ。

毎日少しずつでも頑張れば　
ちょっとした運動なら続けられるかも？
でも何をやったら良いのかわからない(^^;;
とりあえずスマホのアプリを見て探してみた（笑）

「レイジーフィット　ホームワークプランナー」
というアプリで、
「ベッドでごろごろしながら、
楽しくて痛くない運動で健康になろう」
というのが目に入った。
これなら私でもできるかも！（笑）



でも、これって有料アプリで、１年間で6000円なのだ。
途中でやらなくなったら勿体ないし、
まずは１ヶ月400円のお試しをやってみることにした。

朝起きて、iPadでアプリを起動！
そのままベッドの上で10分間のエクササイズ。
動きは音声と映像で分かりやすく教えてくれて
40秒ほどの簡単な運動を11個ほどする。
1つの運動のあとは30秒休憩できる。


普通の人なら何てことない動作だけど
全く運動をしてこなかった私には
けっこうツラかったりする(^▽^;)


このアプリはベッドエクササイズ以外にも
多くのメニューがあり、
器具などは一切使用せず
自宅で簡単に出来るメニューばかり。

寝室の天井のシーリングライトは
2016年に買ったもので、
玄関や廊下に設置するようなコンパクトなタイプ。
９年も使っているけど　とても明るいし、
リモコンでスイッチが入れられて便利。

火曜日の朝、リモコンスイッチを入れても
点灯しなかったので、接触不良かなと思い　
天井のライトを くるっと回して外そうとしたら
手から落ちて床に落として割ってしまった（＞＜）

何をやってるんだ、私は(T_T)
不注意にもほどがある。

寝室は寝る場所なので暗くても構わないが、
さすがにライトがないと探し物や文字が見えない（笑）

速攻で新しいシーリングライトを買った。
LED 照明 天井 24W 薄型 10段階調光タイプ
1580円


前のより一回り大きいけど、薄くて圧迫感が無い(^▽^)
それにしても1580円ってお安いな。

さっそく天井に取り付けて
リモコンのスイッチを押してもライトが点かない。。。
ど、どした？(^^;;

まさかと思って壁のスイッチを見たら
なんと電源がオフになっていたことが判明！(゜∇゜ ;)エッ!?
月曜日の夜中に、うっかり壁のスイッチに触って
電源をオフにしてたみたい。
普段触らないような壁を夜中に触るなよ(;´д｀)トホホ

落として割ったライトは接触不良なんかじゃなくて
電源をオフにしてたら点かなかっただけ(^^;;
でもまぁ９年使ったし
そろそろ交換時期だったと思っておこう(^^ゞ

新しいライトは　めっちゃ明るいw(゜ー゜;)wワオッ!!
リモコンで明るさの調整が出来るので
少し弱めるくらいで丁度良い。

昔は明るいＬＥＤライトって高額だったけど
今は安くなったなぁ。

さて、今晩は府中のスポーツバーへ行って
トークイベントに参加してきます！
猛暑じゃなくて良かった♪

258トークイベントのお知らせ
待望の日野レッドドルフィンズの選手をお招きしてトークイベントを開催‼️
新キャプテン中鹿駿選手と、井島彰英選手が258に！！

■日時:9/12(金)19:30〜21:30
＊写真提供:日野レッドドルフィンズ
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— 258（2nd-five-eighths） (@2nd_5_eighths) September 3, 2025